作者：凯利麦格尼格尔

内容：

1、“我要”、“我不要”和“我想要”

2、为何我们会禁不住诱惑

3、接受的力量

4、10分钟法则

启发和目的：

1、自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

2、意志力是一种不断进化的能力，是每个人都有的本能。

3、坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。

4、如果我们想增强自控力，就要考虑如何撑住最疲倦的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。

5、每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。