专门治疗LGBTQ情绪的治疗师Katie Leikam分享，她常常使用「STOP」原则。s指的是先停下来冷静(Stop)，T指的是重新深呼吸(Takea breath)，0是观察身边的状况(Observe)，P是指重新评估状况后，继续进行现阶段的事项。
1、快要爆炸了，先数到三再说
   来自纽约的心理博士表示，每当她感到那股愤怒的情绪要上升时，她会先数到三，先重新回想事情的经过，接着想一-想，自己的愤怒合理吗?这短短的三秒，将会减缓许多冲动行为的发生。
2、走到外头深呼吸
   来自加州的婚姻治疗师Daniella则提供认为每当脾气快要来了，她会先走到外头呼吸新鲜空气，把那些咄咄逼人与愤怒的能量转移，像是闻一闻镇静芳香的气息和播放舒缓音乐也都有作用。
3、将愤怒在脑海演练一回
   催眠治疗师Ti表示，当生气时，压抑负面情绪是没有好处的，你应该尝试去感受，此时可以好好运用想像力，将这股愤怒的情绪通过表演释放出来，例如在脑海中对那些让你生气的人放声大叫。
4、愤怒情绪需要释放的空间
   饮食失调咨询师Danielle表示在情绪和反应之间创造空间很重要，因为失控的反应常常让人悔不当初，所以当感到生气时，可以做别的事情转移注意力，像是散步、开车、深呼吸，然后设下一个生气的时间表，这都有助于理性的宣泄情绪。
5、换位思考
   来自洛杉矶的心理学家Crystal表示，当感到生气时，可以先做一个假设的判断，当设身处地的去为对方着想，内心的气也会消散。
6、发怒前先问自己一个问题
   来自波士顿的心理学家Larry表示，在怒气快要来临前，他会重复问自己一个问题三次:「这个让人生气的事，真的需要我去表达或是做出愤怒的行为吗?」，当问到第三次，通常气也就消了，让自己冷静下来去思考，会有很大的帮助。中
7、将愤怒写下来
    来自亚特兰大的冲突调解师Adrienne表示，当感到生气时，会花一些时间去集中思考，此时会将内心愤怒的心情写在纸上，因为话说出口并不能收回，所以把那些想骂的、想讲的话都用写的宣泄出来，这会比之后陷入「狠话说太快」的沮丧心情来的好很多。