我们每天都要与人沟通，如果没有了交流，那么这个社会也无法正常的运转下去。需要大家注意的就是，在和他人交流的时候，语言一定要精妙，这样才不至于影响到两个人的友谊或者是感情。下面就让心理健康专家来为大家说一说，交流时哪些话不能说？
　　1、应该。“应该”给人不容置疑的强迫感。因此，无论对自己提要求还是与他人谈话，最好用一些缓和的语言替代它，比如“我建议”、“我觉得”等。
　　2、一定。“我一定要去”、“你一定得答应我”……这样的措辞不仅生硬，而且会让人觉得你的欲望非常强烈，从而产生抵触心理，最好换成“你可以答应我吗”等商量的口气。
　　3、必须。“必须”是一个命令式的职责性词语，这样的口吻通常让人难以接受。最好先解释一下理由，然后表达自己的意愿，比如“我实在太困了，所以得先睡觉了”等。
　　4、需要。与其用“你需要做什么”来限制他人，不如换成提建议的温和方式，比如“这件事我们最好这样安排”等。
　　5、不得不。这样的表达容易给人消极的心理暗示。一件事当你“不得不”做时，最好提醒自己说“我想做”或“我可以做”。
　　6、不能。“不能”这样的语言就像关上一道门，把诸多机会挡在外面。用“也许”、“可能”这样的词代替它，则会给自己提供更多的选择。
　　7、不可能。没有什么事情是完全不可能的，因此，不要用这样的话轻易预测。在预测前，最好加上一个“如果”，会避免很多尴尬。
　　8、绝不。“我绝不会答应这件事的”很容易伤害他人的感情。即使心里不愿意，口头上也最好找个委婉的理由。
　　有的人可能会有一些口头语，不论是面对谁的时候，这些口头语就不经意间说出来。比如有的人很愿意说你闭嘴，这样一旦形成习惯，在与他人交流的过程中不小心说出来，恐怕这次交流就会以尴尬收场。或许今后再见面的时候，对方也不愿意和你说话。社会发展和变革的心理压力，使人们的观点，态度，希望和变化，在这个快节奏，高效率，充分的竞争与挑战的社会，人们往往强烈的内部和外部环境的影响，出现情绪上的波动，生理变化，造成心理压力。为了知道，如果他们要承受的压力，防问几个问题如下：
    常常不耐烦，烦躁，焦虑，烦躁不安。 差的睡眠质量，失眠，频繁打哈欠，昏昏欲睡。 健康指数明显下滑，经常不舒服，容易生病，感冒，头痛，胃痛，消化不良，溃疡，记忆力减退等。 常常遇到神经抽搐或肌肉痉挛，很难放松，背部疼痛。 心情容易郁闷，挥发性低，情感倒错的现状和未来常常感到无能为力，有挫折空洞的感觉。 之间的关系变得不和谐容易与人发生冲突，郁郁寡欢。说风凉话，情绪低下，评价，给自己或其他人交谈，往往负面形象。
    一个人不能没有压力，上述判决肯定了多数，这是敲响了警钟，是不健康的心理压力下表现。为了改变这种情况，采取以下几种方法来舒缓情绪，化解累积的压力。

（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，而且每个人都有自己的理想和愿望，自己的要求。然而，这一要求应该建立一个实际的，基于任何一种。所以我觉得在工作，生活中的挫折，往往自我目标难以实现，自卑失望的唯一的人误以为他们是总是运气整天抑郁症的高期望。有些人是“完美主义者”，要什么完美。世界上的一切是不完美的。应该调整自己的生活目标，评估的事情客观地评价自己的自豪黯然失意泰然，在积极努力进取，有面子的成功和失败的平衡感，为了让自己感觉舒服。另一方面，每个人都有自己的气质，性格和导演的短，不会对他人，以满足你的意思，就像你自己可能不符合其他的要求。他人的更高的要求，更大的不满。下他人的要求，那么稍微符合你的愿望，你很可能得到满足。所以，不要苛求自己，别人不要求很高。

（2）宣泄的法律是宣泄法：内部压力排泄，以促进他们的身体和精神的打击和破坏，通过宣泄内的沮丧，愤怒和悲伤，你可以减少或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅加重不良情绪的干扰，或导致一些心身疾病。因此，负面情绪的疏导和宣泄是自我调节的好方法。一个运动员的教练训斥后很沮丧，并很快导致胃病，药物治疗效果不理想。心理学家建议他的训练，他击出的球时，教练的脸，他的肚子问题后，使用这种方法真的好。这并不伤害他人，它可以帮助解决负面情绪的宣泄法，可以借鉴。但是，这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸左边的佼佼者，他们的愤怒发泄的人来说，找一个替罪羊（丈夫，妻子，孩子，同事），或发牢骚，说怪话都是不可取的。宣泄应该是文明，高雅，人性化的交流。有人说：“一个快乐由两个人分享会变成两个快乐;只有一半的人遭受痛苦由两个人分享。”自己的烦恼，痛苦是埋在我心里的底部，它只会加剧的痛苦和心中的忧伤，烦恼，痛苦，悲伤，所以就出来谈谈您的朋友和家人，即使他不能够解决它为你的同情或安慰，他的朋友，烦恼或痛苦似乎只有一半，那么你的心情会感觉很舒服，哭时坦言哭，释放积聚的能量，调整身体的平衡，大雨过后，天空晴朗的心心情不好的将被淘汰。

（3）注意转移：其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导，抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即不良情绪中心）。当与人发生争吵，立刻离开环境，出去玩或看电视，悲伤，悲伤的情绪会出现先避开某种对象，不去想或遗忘，可以消除担心解愁;余怒未消的时候，通过运动，娱乐，散步等活动，使紧张的情绪放松，有意识地转移话题或做别的事情分散允许情绪上的理由来缓解。例如，司马迁惨受宫刑，而书“历史学家的绝唱，韵离骚”史记“，歌德遭受失恋写的世界名著”少年维特的烦恼。愉快的人笑的事情，我们应该有更多的接触。避免忘记一些不愉快的事情。其不懈的努力，孜孜以求“，终于”衣带渐宽“，面容憔悴，比潇洒的一些干点快乐。人都面临着困难，情绪沮丧，不防考虑从相反的方向，它可以使人们的心理和情感的良性变化，得出完全相反的结论，人们克服挫折，心情不好的时候救济。很久很久以前，有一个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她会想念的长子销售伞没有生意做，下雨了，她担心的第二个儿子开染房晒布。后来，一位邻居对她说：“你怎么不防想想吧？如果下雨，长子的业务一定要做好，如果不下雨的话，第二个儿子可以晒布。“老夫人明白为什么，从此，不再愁眉不展。这个故事是一个很好的解释逆反心理。对于这个问题，英国作家萧伯纳把它更清楚。有记者问萧伯纳：“请问乐观主义者和悲观主义者的区别在哪呢？”乔治·萧伯纳回答说：“这是非常简单的，它假定瓶子只有一半的酒在桌子上，看到了这瓶葡萄酒，如：“大，有一半的。”这是乐观的，如果它是这一瓶葡萄酒叹了口气：“噢，不！只有一半。“这是一个悲观主义者。 “当我们遇到困难，挫折，逆境厄运时使用的反向心理调节出土的不幸幸运，这样的情感”死胡同“转向”的方式来摆脱困境。
    压力无处不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时，适当的情绪调节，缓解心理压力，找到出口，不放弃的精神带来了太多太多的伤害。我希望以上方法可以帮助你面对的复杂性和变化迅速，竞争激烈的社会，情绪稳定和心理健康。