关于开展“向阳携行 共创未来——大学生心理健康苏南行” 2022 年苏南片高校心理健康月主题活动的通知
日期:2022-05-15 08:25:05  发布人:8000000758  浏览量:0

各学院:

人的百分之九十五的行为是通过习惯铸成。研究表明,一个习惯的形成,一定是一种行为能够持续一段时间,大致被测算为 21 天的时间。面对疫情风险, 全员压力增加,舒压不仅仅需要热线,还需要提升自我调节能力。正念冥想是一种心理训练的练习,它会让参与者放慢思绪的速度,让消极情绪消失,放松身心, 专注于当下。本活动旨在通过 21 天正念冥想训练,提升学生的情绪调节能力, 养成自我情绪调节的习惯,安住当下,成为更好的自己。

为贯彻落实苏教学函【20225 号通知精神,苏南心理中心将于 2022  5 月中旬到 6 月中旬面向苏南片高校组织“向阳携行 共创未来”5·25 大学生心理健康月主题活动,由常州信息职业技术学院承办“勇敢爱自己,21 天提升幸福——正念冥想习惯养成活动”,现将有关事项通知如下:

一、活动组织:

主办单位:心理健康教育研究中心

承办单位:智造学院设计学院

二、活动时间:

报名时间:5  16 -5  22 打卡时间:5  23 -6  12 

三、参与人员:

全体学生

四、参与方式:

1. 学院积极宣传,组织发动学生,学生通过扫描二维码,实名(学校全名+本人名)加入活动。


2. 报名完成后,请加入校打卡群:

3. 利用 focus zen 软件,选择无头环专区,每天选择自己感兴趣课程进行训练,要求每天训练不低于 5 分钟。

 

4. 每天在完成这个目标后进入微信打卡小程序,上传照片或视频,描述感受,完成打卡,坚持 21 天。

5. 每日打卡时间为 8:00—20:00,每日 21:00 公布当天参与打卡人数排名前十的院校名单。此次活动不允许补打卡。

6. 21 天活动结束后,经活动组织单位核查,能坚持 21 天完成打卡的学生获得荣誉证书

7. 活动结束后,举办网络分享,邀请活动中表现优异的学生进行体验分享。

 

 

特此通知。

 

 

常州工程职业技术学院

心理健康教育中心

2022年5月

活动app及小打卡操作步骤.docx

FocusZen操作说明及小打卡教学.rar



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