求职压力，是历届毕业生都必然面对的问题。由于疫情的影响，今年的毕业生求职压力更大。尽管国家、学校、社会各方面都在努力为拓宽大学生就业门路创造条件，但疫情对毕业生求职环境的影响依然不可忽视。但是，决定人情绪的从来不是现实生活本身，而是人们对现实生活的看法和理解。

任何心理压力，都不是完全由现实情境直接决定的。任何外部压力，只有转化为自我心理上的内部压力，才成为影响人生活的真正压力。既然是心理压力，就必然有自我心理方面的原因，而且可能是决定性的原因。也就是说，所谓心理压力，主要是一种自我主观感受，心理压力的大小也主要是我们的主观感受决定的。

面对严峻的就业形势，应届毕业生也会感到更大的就业心理压力。但会不会被就业压力压垮，关键是能否有效应用科学的心理策略提升自己的抗压能力。

心理自救可以采用以下策略：

一是进行积极的自我心理暗示，增强自信。面对毕业求职，有了积极的心理暗示，就会最大限度地在最后阶段激发自我潜能，最大限度地在求职过程中展现自己的优势。因此，不要因为疫情影响就业形势，自己是普通大学毕业，就对自己的求职就业失去信心，而要学会给自己积极的心理暗示，敢于向高处追求。当然不是盲目攀高，而是在设计自己的职业规划时要坚定自信，看到自己的优势，敢于针对自己的具体情况，谋求对自己来说比较理想的就业岗位。

二是调低自我心理期望值，勇于从低处做起。调低自我心理期望值，扔掉自负，善于从低处做起，先找到一份工作再说。即便对工作不满意，工作到手了总比没有工作好一些，焦虑会淡化许多，压力会减轻许多。

三是拓宽自我心理定向，善于多向谋出路。比如，可以继续学习、考研、进修，为自己充电；可以自主创业，为自己蓄势。先生存，后发展，是很多人的成功之路。面对大学毕业生的就业困扰，作为刚刚走上社会的年轻人，能够先做到自己养自己，是最大的成功。这些出路，都属于积极等待。积极等待比消极等待会有更多的发展机遇。（作者：马志国 来源：《健康报》）