“琴弹南吕调，风色已高清。”秋分后，太阳光直射位置向南移，北半球渐趋昼短夜长，气温降低、气候干燥越来越明显。秋季应当如何科学化“燥”，呵护身心健康？

饮食-以“食”化燥

秋分后，气候干燥，不少人会出现鼻干、咽干、皮肤干燥、呼吸道疾病以及腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。因此，在饮食方面要注意多喝水，吃一些清润、温润为主的食物，如秋梨、芝麻、核桃、白萝卜、蜂蜜、百合、山药、南瓜、糯米、藕、橘子、山楂、柿子等，选择食物同时也要考虑自身体质。

起居-以“静”化燥

保证充足睡眠，每晚尽量在10：00前入睡，中午适当午休，以静化燥，早睡早起精神好。

调节情绪-以“心”化燥

秋季是抑郁症、焦虑症的高发期，要格外留意情绪变化，及时调节情绪、排解忧愁、平和心态。秋天可以闻闻橘子的芳香调节情绪。在身边放一些吃剩的橘子皮，它清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽。橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神，放在床头，能促进睡眠。

运动-以“动”化燥

  “秋日胜春朝”秋天是多彩的季节，更是户外运动的大好时节，可以选择适合自己的运动方式例如慢跑、打球、散步等进行体育锻炼，有利于增强体质、抵御寒冷、释放压力、改善情绪、提升自信，让头脑更清晰。

另外，秋季锻炼需注意以下几点：一是运动宜轻松和缓，以“慢”为主，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损；二是秋季气温降低，早晚凉，需及时增减衣服以防着凉；第三，运动前进行热身，做好充分的准备活动，以防运动损伤。第四，运动后及时喝水，补充水分。